Intuitive Eating 101

¿Estás pensando en ponerte en forma?

Pues bien,lo primero que debes tener en cuenta es tu alimentación. Lo que comes y la cantidad que comes determinarán la rapidez y la eficacia con la que te pongas en forma.

Red Apple

Ahora bien, por supuesto, la primera idea que se te ocurre es que deberías empezar una dieta. Eliminar los carbohidratos, las grasas y muchas otras cosas de tu alimentación. Pero la verdad es que no necesitas hacer eso para ponerte en forma; con los alimentos adecuados y manteniéndote cerca de la naturaleza y tus raíces, puedes mantener tu cuerpo en muy buena forma.

Se llama alimentación intuitiva.

¿Qué es la alimentación intuitiva?

Seguro que has oído hablar de esto a mucha gente. En pocas palabras, la alimentación intuitiva es simplemente comer, pero comer de forma saludable.

No te restringe ni te obliga a eliminar ningún alimento de tu dieta, sino que te ayuda a comprender tu cuerpo y a reconocer las señales que te envía cuando algo no le sienta bien. Te libera de las dietas restrictivas y crea una relación mucho más sana con la comida.

Se trata de conectar con tus raíces.

¿Por qué es importante la alimentación intuitiva?

Si no le das a tu cuerpo lo que necesita, nunca podrás mantener un peso saludable ni ponerte en forma.

Cada persona es diferente y tiene necesidades diferentes requisitos. Lo que funcionó para otra persona puede que no funcione para ti. Con la alimentación intuitiva, podrás sintonizar mejor con tu cuerpo.

Sabrás lo que tu cuerpo necesita, a qué alimentos reacciona mejor yqué alimentos rechaza.

Solo entonces podrás comer correctamente y, cuando comes bien, puedes mantener un peso saludable con mucha facilidad. Así que, todo se trata de intuición; usas tu propia mente para comprender tu cuerpo, usas tu intuición para discernir qué aceptará tu cuerpo y qué rechazará.

Pero, ¿cómo se hace eso? ¿Cómo se come de forma intuitiva?

Bueno, sigue leyendo para descubrir todo sobre cómo puedes aprender a comer de forma intuitiva.

¿Cómo se puede comer de forma intuitiva?

Comer de forma intuitiva es bastante fácil si eliges los alimentos adecuados y estás dispuesto a dejar de lado la comida chatarra. Así que, veamos cómo puedes comer de forma intuitiva.

1. Olvídate de las dietas restrictivas.

Lo primero es lo primero: tienes que dejar esa dieta peligrosa y dejar de matarte de hambre. No necesitas privarte de comida para alcanzar un peso saludable.

Acepta que las chicas de las revistas no son reales, todo es Photoshop, y en la vida real, las famosas también son como chicas normales con diferentes tipos de cuerpo. El Photoshop puede hacer que parezcan iguales, pero sabemos que no es cierto. Así que, olvídate de pasar hambre todo el tiempo y cambiemos a algo mejor.

2. Deja el teléfono y apaga la televisión mientras comes.

Por una vez, tendrás que dejar el teléfono mientras comes. Tienes que estar mentalmente presente mientras comes. Sé consciente de lo que estás comiendo, cuánto estás comiendo, si necesitas otra porción de comida o si ya estás satisfecho. Cuando usas el teléfono o ves la televisión mientras comes, tu mente está más concentrada en otras actividades en lugar de en la comida. Esto lleva a comer en exceso y a no poder comprender completamente cómo tu cuerpo ha asimilado la comida.

3. Come cuando tengas hambre

Morirse de hambre nunca es la opción correcta. No dejes que el hambre sea tu enemigo. Siempre que tengas hambre, come algo ligero. Esto mantendrá tu cuerpo funcionando correctamente.

4. Deja de comer en exceso

Así como debes comer cuando tienes hambre, de la misma manera debes dejar de comer cuando estés satisfecho. Comer en exceso conduce a un aumento de peso poco saludable y afecta la forma de tu cuerpo. Así que sé prudente y come solo la cantidad necesaria que se necesita. Esto es alimentación consciente;cuando te concentras en tu comida, sabrás cuánto más necesitas comer y cuándo estás satisfecho.

5. Deja de comer por motivos emocionales

Uno de los hábitos más perjudiciales que puedes tener es comer por motivos emocionales. Comer en exceso nunca ha solucionado ningún problema y nunca lo hará. Así que, deja de comer por motivos emocionales; solo estás subiendo de peso sin una razón válida. Encuentra otras maneras de lidiar con tus emociones.

6. La salud es riqueza

Nada es más importante en este mundo que tu propia salud. Puedes tener todo el dinero del mundo, pero si no tienes salud, todo lo demás se vuelve inútil. Así que, dale importancia a tu salud. Come alimentos saludables. Elimina la comida chatarra y reemplázala por alimentos frescos y saludables. Tu cuerpo se lo merece.

7. Solo tú sabes lo que tu cuerpo necesita.

Solo hay dos personas en este mundo que saben lo que tu cuerpo requiere: tú y tu médico. Puedes pedir ayuda a un nutricionista para que te sugiera un plan de alimentación saludable según las necesidades de tu cuerpo, o puedes hacerlo tú misma. Sabes cómo reacciona tu cuerpo a los diferentes alimentos que consumes, así que solo tú puedes eliminar los efectos negativos y añadir más efectos positivos. Recuerda que las frutas y verduras son tus mejores aliadas. ¿Qué tal si cambias a alimentos saludables durante un tiempo y ves si tienen un buen efecto en tu cuerpo? Seguro que sí. Confía siempre en tus propios instintos cuando se trata de comida. Con la ayuda de un médico, sabes qué es lo mejor para ti. Así que, si otra chica compra un producto, no significa que sea bueno para ti también. Estos son algunos consejos breves y sencillos que puedes usar para aprender a comer con intuición. Comer con intuición simplemente significa mantener tu cuerpo bien nutrido solo con alimentos saludables. Se trata de volver a tus orígenes y comer alimentos frescos y libres de químicos. Recuerda que no hay nada más importante que tu salud.

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